15 5月 by admin

古人的揉腹养生法

古人的揉腹养生法
揉腹是一种传统的摄生办法,在我国已有数千年的前史。  中医以为,人体腹部为五脏六腑之宫城、阴阳气血之发源,其内有胃、肠、肝、胆、脾、肾和膀胱等重要脏器。这些器官机能的正常与否,直接影响人们的健康与寿数。古人非常重视对脾胃的保健。他们以为,脾胃是人体气机升降的纽带,只要升清降浊,方能气化正常,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充分五脏,促进气血运化,驱外感之诸邪,清内生之百症。一起腹部又是经脉(任脉、足太阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经)通过之地。揉腹,实际上便是对腹部的一种按摩,它的中心点是肚脐,肚脐周围一圈称之为丹田,被喻为“人体生命的发动机”。《黄帝内经》有记载:“腹部按揉,摄生一诀。”唐代医学家孙思邈在《千金要方》中也说:“食毕当漫步,数里来回行,摩腹数百遍,能够无百病。”  现代医学研讨以为,揉腹能添加腹肌和胃肠平滑肌的血流量,添加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系的功用,促进胃肠的排泄功用,然后加强对食物的消化、吸收和排泄;还能显着改进大小肠的活动功用,避免和消除便秘,这对老年人尤为必要;一起能使胃肠道黏膜发作足量的前列腺素,避免胃酸排泄过多,防备消化性溃疡的发作。睡觉前按揉腹部有助于入眠,避免失眠,还可削减腹部脂肪堆积。  实践标明,揉腹不光可防治胃肠道疾病,并且对许多缓慢病,如糖尿病、肾炎、缓慢胆囊炎、高血压、冠心病、肺心病和神经衰弱等都有医治效果。  具体办法是:取仰卧位,每晚入眠前及早上起床前各进行一次。揉腹之前,先深呼吸9次,放松全身,扫除杂念。然后,将右手掌贴于肚脐部,左手掌叠放于右手背之上,稍稍用力按压。以肚脐为中心,逆时针进行揉按,按摩的规模由小到大,接连按摩36圈;然后,再将左手掌贴于肚脐部,右手掌叠放于左手背之上,顺时针按揉36圈。  揉腹不只能够成为人们日常日子中的自我保健办法,还可作为缓慢胃肠道疾病,如缓慢胃炎、胃肠神经官能症、缓慢肠炎、习惯性便秘及消化不良等的辅佐医治办法。既适宜于儿童的被迫医治,又适合于中老年人的自我保健。

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